Il potere di un sorriso: 13 benefici per la salute e le relazioni

IL POTERE DI UN SORRISO: 13 BENEFICI PER LA SALUTE E LE RELAZIONI
Il potere di un sorriso è una terapia naturale che ha moltissimi benefici per la nostra salute e per costruire relazioni sociali sane.

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Il potere di un sorriso è una terapia naturale?

Assolutamente sì, un semplice sorriso ha moltissimi benefici per la nostra salute e non solo, perché ci aiuta a costruire relazioni sane sia familiari sia sociali.

Sorridere quotidianamente è un potente rimedio naturale!

Un semplice sorriso trasmette molto a noi e agli altri e i suoi benefici sono stati studiati per anni.

Guida Psicologi ha riportato uno studio dell’Università di Harvard ha dimostrato che quando qualcuno è felice, la gente vicina ha la possibilità del 25% in più di sentirsi allegra.

E ancora, uno studio del 2001, pubblicato sul Journal of Economic Psychology, ha dimostrato che le persone sono più propense a fidarsi di una persona che sorride del 10% in più rispetto a quella che non sorride.

Vediamo in quest’articolo quali benefici ha il potere di un sorriso per la nostra salute e per le relazioni familiari e sociali.

Il potere di un sorriso: 13 benefici per la salute e le relazioni
Il potere di un sorriso: 13 benefici per la salute e le relazioni

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Il potere di un sorriso: 13 benefici per la nostra salute e le relazioni

Il potere di un sorriso ha molti benefici per la nostra salute inoltre il sorriso è essenziale per costruire relazioni sociali positive.

Un sorriso è un atto naturale e spontaneo che nasce dal profondo dell’anima e del cuore.

Tutti noi possiamo sorridere ma spesso sottovalutiamo questa semplice atteggiamento positivo verso la vita.

Sorridere aiuta noi stessi a sentirci meglio e aiuta gli altri a sorridere di riflesso.

Prova a pensarci un momento.

Quando sei con un’altra persona e sorridi, di riflesso anche l’altra, ride spontaneamente.

Si tratta di un effetto “contagioso” che inconsciamente ci crea un sorriso.

Come ormai hai capito se segui il mio blog, io adoro tutte le tecniche naturali che consentono di avere uno stile di vita positivo per vivere bene la quotidianità.

Sorridere è anche uno dei principi dell’Ikigai, uno stile di vita positivo Giapponese, di cui parlerò in un altro articolo perché questo importante concetto merita di essere approfondito con calma.

Ecco 13 benefici che ottieni con un sorriso:

1. è un antidolorifico naturale;

2. allunga letteralmente la vita,

3. distende i muscoli facciali;

4. rende più belli;

5. dona fiducia in te stesso;

6. è contagioso;

7. rilascia emozioni negative;

8. è un linguaggio universale;

9. migliora il rendimento quotidiano;

10. migliora l’umore;

11. migliora i rapporti familiari;

12. migliora i rapporti sociali sul lavoro;

13. migliora la costruzione di nuove amicizie.

Questi sono solo alcuni dei benefici che possiamo ottenere con un sorriso e lascio a te la possibilità si scoprire gli altri, mettendo in pratica quest’atteggiamento positivo verso la vita.

Approfondiamo questi importanti aspetti di un sorriso.

Sei pronto?

Allora seguimi.

Un sorriso è un antidolorifico naturale

Un sorriso è un antidolorifico naturale perché durante l’atto di sorridere, il nostro cervello rilascia endorfine.

Cos’è l’endorfina?

L’endorfina è una sostanza che produciamo, quella che ci fa sentire felici e meno stressati, regalandoci sensazioni piacevoli come la tranquillità e la calma.

Quando sorridiamo, la serotonina che produciamo, tende ad aumentare e questa sostanza è uno stress-riduttore naturale.

Lo stesso accade con la produzione di dopamina che, oltre alla serotonina, sono quelle sostanze associate alle nostre emozioni positive.

Nello stesso momento, viene anche abbattuto il livello di cortisolo presente nel sangue, l’ormone che aumenta per effetto dello stress.

Un sorriso allunga letteralmente la nostra vita

Le persone che sorridono frequentemente vivono più a lungo.

Lo dicono diversi studi effettuati ed eccone alcuni.

Uno studio scientifico, riportato su PNAS, della Facoltà di Medicina di Boston University ha evidenziato che un atteggiamento ottimista nei confronti della vita possa aumentare la longevità delle persone.

Secondo un altro studio, presentato presso l’American College of Cardiology a Orlando, il sorriso aiuterebbe la circolazione sanguigna perché i suoi effetti sono simili a una sessione di sport aerobico.

Non è finita perché secondo un’altra ricerca sull’International Journal of Obesity, ridere per 15 minuti al giorno in maniera “clamorosa” (una risata non solo facciale per capirci), può farci perdere 2 kg all’anno.

Lo avresti mai detto di un sorriso?

Il sorriso è anche utilizzato in alcuni casi di riabilitazione per la pressione sanguigna e addirittura, uno studio dell’Università di Graz ha rilevato che sorridere, è un ottimo esercizio di riabilitazione per le persone che hanno sofferto di ictus.

Alcune di queste informazioni, le ho acquisite su Guida Psicologi e fanno parte delle tecniche di crescita personale che ognuno di noi può sviluppare.

Un sorriso distende i muscoli facciali

Un sorriso distende i muscoli facciali, è una vera e propria tecnica di stretching naturale per i muscoli e le rughe.

Questa tecnica consente di distendere i muscoli e le rughe della pelle del viso e questo rende la nostra pelle più compatta e bella.

Naturalmente parliamo di un sorriso sincero perché è quello che rispecchia la nostra anima e permette anche ai nostri occhi di sorridere.

In questo modo tutti i muscoli del viso si allenano.

Un sorriso ci rende più belli

Può essere ovvio ma un sorriso ci rende più belli sia ai nostri occhi sia a quelli degli altri.

Ti sei mai osservato allo specchio quando sorridi spontaneamente?

Se non lo hai mai fatto, è il momento di provare.

Quando sorridiamo “spontaneamente”, il nostro viso s’illumina, la pelle si distende, i nostri occhi splendono e la forma del viso ha un aspetto solare.

Un sorriso ci rende inevitabilmente più affascinanti agli occhi delle persone e se vuoi conquistare qualcuno, è proprio quello che devi utilizzare.

Sentirsi belli aiuta a migliorare la fiducia in noi stessi e l’autostima, due cose importanti per trasmettere positività e per raggiungere i nostri obiettivi quotidiani.

Un sorriso dona fiducia in te stesso

Un sorriso dona fiducia in te stesso in molte occasioni.

La fiducia in te stesso è importante per avere uno stile di vita positivo che si traduce nel raggiungere in modo semplice e con meno sforzo i nostri obiettivi.

Vuoi un esempio?

Ti accontento subito.

Pensa a un colloquio di lavoro, se ti presenti con un sorriso, ti fa apparire più sicuro di te e denota la tua capacità di gestire lo stress, quest’ultima è una capacità molto ricercata e apprezzata nel mondo lavorativo.

Ho lavorato molti anni nell’ambito della ricerca e selezione del personale e, credimi, un candidato che si presenta con un sorriso ha già acquistato punti a suo vantaggio.

La fiducia in te stesso che conquisti grazie a un sorriso aiuta anche nella vita familiare e nelle amicizie quindi non sottovalutarla.

Un sorriso è contagioso

Un sorriso è “contagioso” e puoi costatarlo anche da solo perché quando sorridi, di riflesso, le persone che ti circondano, sono stimolate a fare lo stesso e sorridere.

Puoi fare un semplice esperimento anche subito.

Fai attenzione che sia un sorriso spontaneo e non chiaramente “finto” perché è quello che trasmette positività.

Fammi sapere gli esiti del tuo esperimento nei commenti.

Questo è il motivo per cui circondarsi di persone positive nella vita è importante.

Coinvolgere i nostri amici a sorridere sarà contagioso e ci trasmetteremo l’un l’altro positività, creando una piacevole catena di risate.

Un sorriso rilascia emozioni negative

Una bella risata di quelle a cuore aperto permette di rilasciare emozioni bloccate, quelle che ci fanno vivere in modo negativo.

Pensaci un attimo.

Dopo una bella risata in compagnia, la vita ti sembra migliore e vedi le cose da un’altra prospettiva.

Le stesse situazioni che vivi come negative dopo una sana risata, sono percepite in tutt’altro modo.

Una serata tra risate e allegria ci aiuta anche a trovare soluzioni ai nostri problemi, spesso ovvie ma che ci sfuggono quando siamo negativi.

La prospettiva positiva è vitale per risolvere situazioni e problemi che ci affliggono quindi evviva un sorriso spontaneo.

Un sorriso è un linguaggio universale

Un sorriso è un mezzo di comunicazione davvero potente e universale.

Questo mezzo è una vera e propria calamita per tutte le persone, che siano familiari, colleghi di lavoro, amicizie o semplici conoscenti.

Un semplice sorriso invia un messaggio positivo alle persone e nello stesso tempo aumenta la fiducia in noi stessi.

Sai cosa trasmette un sorriso alle persone?

Le persone che sorridono sono spesso ritenute estroverse e più generose.

Un semplice sorriso?!?

Ebbene sì, quante cose si scoprono.

Anche quando viaggi all’estero, puoi notare che anche se non parli bene la lingua straniera ma, il tuo approccio è attraverso un sorriso, magari per chiedere un’informazione, nella maggior parte dei casi, riceverai consenso nel cercare di aiutarti.

Prova al contrario ad avere un atteggiamento triste o con il broncio e vedrai che poco ci manca se riceverai una risposta.

IL POTERE DI UN SORRISO 13 BENEFICI PER LA SALUTE E LE RELAZIONI SOCIALI
Un sorriso è un linguaggio universale

Un sorriso migliora il rendimento quotidiano

Un sorriso migliora il nostro rendimento quotidiano e non lo dico io ma la realtà dei fatti.

Basta pensare che quando siamo stressati e nervosi la nostra attenzione è molto bassa.

Mentre quando sorridiamo, ci sentiamo bene e questo aumenta anche il benessere mentale, quello che aumenta la nostra capacità ci concentrarci.

Questo è lo stesso concetto Zen che sviluppa lo Yoga.

Hai mai fatto Yoga?

Ebbene, si basa sulla concentrazione e la pace interiore.

Se stai cercando un metodo efficace per la tua scarsa concentrazione, forse, è il momento di prenderlo seriamente in considerazione.

Un sorriso migliora l’umore

Un sorriso migliora il nostro umore e quello delle persone che ci circondano.

In questo caso una bella risata è sicuramente un ottimo rimedio per cambiare il tuo umore da negativo a positivo.

Non è però l’unico sistema per migliorare il nostro umore perché, anche accennare un sorriso quando sei giù di corda, può essere utile.

Vuoi sapere in che modo?

Te lo spiego subito.

L’azione di sorridere può “ingannare” il nostro corpo e di conseguenza la nostra mente, e questo aiuta a cambiare e migliorare velocemente il nostro umore.

“Allenarsi” a sorridere è utile?

Assolutamente sì e ti consiglio d’iniziare quanto prima.

Dedica almeno 5-10 minuti al giorno ad allenarti a sorridere e fai diventare questa pratica una piacevole abitudine quotidiana.

Un sorriso migliora i rapporti familiari

Va da sé che un sorriso migliora in modo particolare i rapporti familiari, quelli cui siamo a contatto per la maggior parte del tempo oltre all’ambiente lavorativo.

Un sorriso in famiglia migliora ogni cosa!

Vi ho anticipato qualcosa sull’importanza di un sorriso nei rapporti familiari, nel mio precedente articolo “come creare relazioni sociali sane: 9 metodi efficaci” e se lo hai perso, puoi leggerlo subito.

Partiamo dal marito o compagno che rifletterà lo stesso sorriso, cosa che rilasserà entrambi per affrontare qualsiasi discorso o problema magari con ironia.

Con i figli è importantissimo sorridere già dalla nascita.

Vuoi sapere il motivo?

Il motivo è molto semplice se ci pensi, i bambini imitano particolarmente i genitori e crescendo gli adulti in generale.

Noi genitori, siamo il primo esempio per il nostro bambino che impara attraverso l’imitazione, una tra le prime cose che apprendono.

Se fai attenzione a un neonato, quando inizia a vedere, noterai che imita i nostri movimenti facciali quindi, se tu sorridi, lui di riflesso farà lo stesso.

Allora vale un po’ il concetto di noi adulti?

Qui ti volevo, perché studiare il comportamento e l’atteggiamento dei bambini, spesso ci fa comprendere quanto siano semplicemente dei piccoli uomini e donne.

I bambini devono solo imparare attraverso l’educazione a vivere in questa società, la stessa che non ci consente, di essere completamente spontanei e genuini come alla nascita.

In realtà sarebbe più giusto vivere come i bambini ma sappiamo bene che per questa società non andrebbe bene.

Il sorriso di un bambino è sincero e spontaneo ed è anche per questo che riempie il cuore di un adulto.

>> Leggi anche l’articolo “Come cambia la vita con l’arrivo di un figlio: 15 segreti”.

IL POTERE DI UN SORRISO DI UN BAMBINO
Il potere di un sorriso sorriso di un bambino

Un sorriso migliora i rapporti sociali sul lavoro

In un ambiente lavorativo, un sorriso, migliora i rapporti con i colleghi e il benessere personale quindi inizia di prima mattina con un bel sorriso e un “buongiorno” quando arrivi sul posto di lavoro.

A contatto con i clienti e i fornitori e quasi d’obbligo sorridere perché, come tutti sappiamo, è un biglietto da visita vincente per raggiungere qualsiasi risultato positivo, che sia una vendita o una trattativa.

L’atteggiamento positivo grazie a un sorriso è il metodo migliore per iniziare un dialogo in ambito lavorativo e lo stesso vale per un colloquio di lavoro.

Non dimenticarlo!

Un sorriso migliora la costruzione di nuove amicizie

Un sorriso migliora la costruzione di nuove amicizie ma anche di quelle già consolidate.

La differenza è semplicemente che le nuove amicizie ancora non ti conoscono bene e un sorriso può essere l’approccio migliore per consentire la conoscenza.

Fare una bella chiacchierata con una persona sorridente stimola a proseguire la conoscenza.

Se invece l’approccio avviene con un broncio o con la faccia appesa, NON riuscirai facilmente a fare nuove amicizie.

Preparati a sorridere e usa un atteggiamento positivo che ti apre un’infinità di porte tra cui quelle di nuove e interessanti amicizie.

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Cosa succede al nostro corpo quando sorridiamo

Quando sorridiamo o ridiamo, nel nostro corpo, avviene un rilascio responsabile del nostro stato di benessere, grazie al rilascio di endorfine, l’ormone che ci fa sentire bene e funziona come antidolorifico naturale.

Di questo abbiamo già parlato in modo approfondito nei precedenti paragrafi quindi non mi dilungo oltre.

Andiamo avanti.

Le endorfine sono sostanze chimiche prodotte dal nostro cervello che aumentano la produzione proprio quando sorridiamo.

Cosa stimola il sorriso

Un sorriso stimola le zone del nostro cervello e dell’ipofisi, un’importante ghiandola endocrina dell’organismo umano che produce ormoni.

In questo modo il sorriso stimola la produzione di endorfine, sostanze chimiche che hanno una potente attività piacevole e analgesica, le stesse che ci danno un senso di appagamento e benessere.

Lo stesso succede con la produzione di dopamina e serotonina, sostanze che sono associate alle nostre emozioni positive che abbattono il livello di cortisolo presente nel sangue, anche chiamato ormone dello stress.

Immaginavi tutti questi benefici con un semplice sorriso?

Raccontami cosa ne pensi nei commenti.

Quando un sorriso fa bene all’anima

Un sorriso scaturito dal profondo, e quindi non forzato, fa molto bene all’anima.

Questa è una tecnica naturale per migliorare e allungare la nostra vita.

Se sei una persona che sorride poco, puoi allenarti e migliorare quest’aspetto.

Scoprirai in questo modo i benefici che ti sei perso fino ad oggi.

Sorridere è un atteggiamento positivo verso la vita.

Dagli antichi greci esistono affermazioni su quanto faccia bene ridere.

Ippocrate affermava:

“Da un sorriso nasce sempre un sorriso.”

Ippocrate

Questo vuol dire che i benefici di un sorriso erano stati già compresi fin dai tempi dei tempi.

Un sorriso, inteso come risata vera e propria, ha benefici per la nostra anima che si riflette sul nostro corpo e quindi sulle nostre azioni.

Sorridere rafforza il sistema immunitario contro lo stress, il grande nemico di questo secolo.

Sai cosa diceva il Dalai Lama?

Ti riporto una sua citazione:

“Quando sorridi, il tuo sorriso fa bene a te, ma anche a chiunque ti veda mentre sorridi.”

Dalai Lama

Ti lascio un’altra citazione del Dalai Lama e che ha un senso profondo della vita:

“Siamo solo visitatori su questo pianeta. Staremo qui per cent’anni al massimo. Durante questo periodo dobbiamo cercare di fare qualcosa di buono, qualcosa di utile, con le nostre vite. Se si contribuisce alla felicità di altre persone, si trova il vero senso della vita.”

XIV Dalai Lama

Cos’hai provato leggendo queste parole?

IL POTERE DI UN SORRISO I BENEFICI PER LE RELAZIONI FAMILIARI
Il potere di un sorriso in famiglia

Perché sorridere sempre

Un sorriso migliora la circolazione sanguigna e l’ossigenazione dei tessuti del corpo e questi, rendono più veloce la loro rigenerazione.

Sai cosa vuol dire?

Adesso te lo spiego.

La rigenerazione in generale si traduce nel mantenersi giovani e in salute.

Un sorriso, infatti, favorisce la guarigione e migliora le sintomatologie di una serie di patologie.

Vuol dire che la nostra salute ringrazia.

Quanto bisogna sorridere al giorno

Per avere evidenti effetti positivi, bisogna sorridere almeno 15, minuti al giorno di seguito.

Secondo l’Università di Oxford, ridere 15 minuti in compagnia, aumenta la nostra soglia del dolore inoltre ci permette di bruciare circa 50 calorie.

Questi 15 minuti, sono il tempo necessario per produrre una biochimica di grande benessere, un mix di endorfine, dopamina e serotonina che riducono il cortisolo nel sangue, detto anche ormone dello stress, che aumenta proprio a causa dello stress, una delle maggiori cause di patologie.

Chi ride vive di più

Da diversi studi effettuati, con un sorriso sono impegnati ben 17 muscoli, quindi chi sorride spesso brucia più calorie e stimola il sistema immunitario, cosa che ci aiuta a vivere fino a 10 anni in più.

Sai cosa sostiene la Western Kentucky University?

La Western Kentucky University sostiene che ridere aumenta le difese immunitarie grazie all’aumento delle “cellule killer”, che combattono le “cellule malate”.

Ecco che ancora una volta la nostra salute ringrazia.

Chi non riesce a sorridere

Esiste una sindrome che provoca una paralisi facciale permanente.

Si tratta della Sindrome di Moebius, una rara malattia che impedisce di sorridere.

Quanti tipi di sorriso ci sono?

Sono stati individuati ben 19 tipi di sorriso dallo psicologo Carney Landis, di cui 6 sono sorrisi provocati da sentimenti di piacere, soddisfazione e felicità mentre gli altri avvengono quando si prova dolore, disagio, tristezza, imbarazzo e addirittura orrore.

Ecco la classificazione di un sorriso, tra quelli più conosciuti:

1. sorriso genuino

2. sorriso compiaciuto

3. sorriso a bocca chiusa

4. sorriso di ascolto

5. sorriso falso

6. sorriso asimmetrico

Qual è la differenza tra ridere e sorridere

La differenza tra ridere e sorridere è semplice ma particolarmente incisiva.

Un sorriso e quindi il sorridere, è meno impulsivo, più moderato, può essere duraturo e ha una maggiore profondità emozionale.

Il sorriso nasce dal profondo del nostro cuore e coinvolge bocca e occhi.

Quando sorridiamo, la bocca inarca le labbra e a volte mostra i denti mentre lo sguardo diventa più intenso e luminoso.

Ridere di solito è inteso come risata quindi una reazione emotiva momentanea.

Ridi quando scoppi in un impulso emozionale che può durare qualche secondo ad esempio per una battuta o per una barzelletta e, in questi casi, si emette anche un sonoro, differente da persona a persona.

Come capire se è un sorriso sincero

Un sorriso sincero è simile a quello di un bambino, spontaneo e di felicità, che si può riconoscere perché è intenso e coinvolge bocca, guance e occhi.

Il sorriso sincero illumina il nostro viso ed è più duraturo rispetto a una risata ad esempio scaturita per una barzelletta.

Il sorriso di un bambino è sincero e spontaneo
Il sorriso di un bambino è sincero e spontaneo

Sorridere fa bene all’anima

Più sorridiamo e più alleniamo la nostra mente a essere positiva, solare e meno triste.

La mente in questo modo è più rilassata e creativa in grado di essere produttiva e risolutiva.

Un sorriso scatena il buonumore, allunga la vita, ringiovanisce il viso, migliora il sistema nervoso, rallenta il battito cardiaco e la pressione sanguigna, migliora la sicurezza e la fiducia in noi stessi e, di conseguenza, anche la produttività e la resa in ambito familiare e lavorativo.

Cosa vuol dire sorridere alla vita

Sorridere alla vita vuol dire affrontare in modo positivo le difficoltà che si presentano sul nostro percorso riuscendo a superare gli ostacoli senza mai arrendersi.

Inoltre sorridere alla vita è un atteggiamento che ci permette di aiutare altre persone a sorridere e vivere in modo positivo.

Questa è un’opportunità che fa bene a noi perché sentiamo, di essere utili e agli altri che non si sentono soli ad affrontare la vita.

Ti lascio un’ultima menzione di Charlie Chaplin che apprezzo moltissimo:

“Un giorno senza sorriso è un giorno perso.”

Se vuoi approfondire ulteriormente l’argomento, ecco 3 libri che parlano del potere di un sorriso e del pensiero positivo:

Il potere del sorriso di Arnaldo Mangini;

Ti auguro il sorriso. Per tornare alla gioia di Papa Francesco;

Psicologia positiva: manuale della felicità – Il percorso verso un vita serena e piena di autostima di Enol Smuk.

Conclusioni

In quest’articolo ho spiegato il potere del sorriso.

Tutti i benefici che un sorriso può donare alla nostra salute e a quella degli altri che lo ricevono.

Come un semplice sorriso è elaborato dalla nostra mente e dal nostro corpo.

Un sorriso è un atteggiamento positivo verso la vita e migliora qualsiasi relazione sociale, familiare, lavorativa, nelle amicizie e nelle semplici conoscenze.

Ecco l’importanza che ha un sorriso!

Per oggi è tutto e ci leggiamo nel prossimo articolo…ti aspetto!

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